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夏季养生食补效果好
2019-03-21 

  夏季养生食补效果好_初中作文_初中教育_教育专区。夏季养生食补效果好——青怡养生指南 民以食为天,但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,在昭示四季更迭这一自 然规律之时,亦彰显饮食之道。而炎热的夏季,也要进行相应的饮食调整,相比起药补,进 行食

  夏季养生食补效果好——青怡养生指南 民以食为天,但“食”亦有道。所谓□◁春温、夏热、秋凉、冬寒,在昭示四季更迭这一自 然规律之时,亦彰显饮食之道。而炎热的夏季,也要进行相应的饮食调整,相比起药▪•★•●补,进 行食补不仅简便,而且更容易起长期作用。 夏季的饮食是否得当,与健康关系极大,稍不注意还会感染上疾病。一旦消化系统出现 病变变,应该及时地进行清理与治疗。平日预防为主,膳食要注意卫生,具有杀菌作用、解 毒性能的食物可以经常食用,如葱、姜、蒜与醋等,这对预防肠道传染病的发生很有作用。 总之,夏季的饮食一宜清凉,可选各种瓜类,应时蔬果;二宜清淡,膳食中的菜类要以素淡 淡主,烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜,荤腻要少;三宜清补,以植物蛋白含量丰富的 豆制品。青怡的各种瓜果蔬菜均种植于青怡帽峰山蔬菜养殖基地,远离城市污染,生态环境 良好,土壤、灌溉水等多项指标通过专◇•■★▼业权威检测部门检测达到健康标准,是理想的蔬菜种 植区域。青怡蔬菜全程使用有机肥种植,保证不含化学化肥和农药,确保自然成熟,因此食 疗效果更佳,食用起来也更加健康、安全。 夏季饮食特点:“三多”“两不宜” “三多”即3个多吃: 多吃各种瓜。冬瓜▲=○▼利尿消炎、清热解毒,还可以醒▼▼▽●▽●酒、减肥△▪▲□△;苦瓜含有独特的苦瓜甙, 暑天食后可袪暑清心,对胃病、湿热▲●…△痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤 维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。 多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄 子、芹菜、生菜等均属●凉性★▽…◇蔬菜。 多吃苦味食品:夏季心火易亢,苦味能泄暑热去暑湿,适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳 运功能,增进食欲。 “两不宜”即2个不宜吃: 不宜▷•●乱喝水。酷暑之下,人体需要大量饮水,专家提醒,不要猛饮,不要★△◁◁▽▼喝冰水,不要 等口渴时再喝,不要喝生水,不要喝“陈”水,少喝饮料。 不宜随意吃菜。如香菜、白萝卜等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班。应该多 吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果,如猕猴★◇▽▼•桃、草莓、西红柿、卷心菜等。 食补良方: 最佳调味品——食醋 天热出汗▼▲多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,有助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的 抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作 用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛精力。 醋虽然有很好的保健作用,但是有些药物怕吃 “醋”,在服用这些药物时,最好不要吃 醋。 最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。 此时,吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功 能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选 ★-●=•▽择。 最佳汤肴——西红柿汤 夏令多喝西红柿汤既可获得营养, 又能补足水分。 烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有◁☆●•○△ 番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子。 最佳肉食——鸭肉 夏季虽宜吃清淡食物,但照样能进补。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而 且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。 最佳饮料——热茶 夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的热茶。茶 ◆▼叶中富含钾,既解渴又解乏。据英国专家试验,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑 饮品中的佼佼者。

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