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女人夏天养生介绍
2019-05-11 

  女人夏天养生介绍_中医中药_医药卫生_专业资料。女人尤其需要保养,你知道在夏天如何保养吗?

  女人夏天养生介绍 女人夏季养生应该做些什么你知道吗?女人夏季养生吃些什么能够滋阴又养身呢?今天 就为大家带来了一些适合女人夏季常吃的食物, 来帮助女人们在夏季滋阴养生, 让女人们能 够在这个夏季拥有好的身体! 夏季如何养生 女人常食 7 食物滋阴又养身 1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质, 可补充消耗的体力及维持身体正常体温。 它富含▲=○▼众 多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生 素 A、B 群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又★◇▽▼•能有效舒缓疲劳、精神不振和失 眠等症状。所含的泛酸、维生素 E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其 对预防结肠癌的作用更是明显。 2、橙子•☆■▲ 在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多★-●=•▽◆▼维他命 C,现今的营养学已一致推崇维他 命 C 为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的 硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。 对患癌病者大有保护作用, 尤其是胃癌和食道癌; 抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。 3、胡萝卜 胡萝卜内含有大量纤维素、B 族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物•●质,有助于体内 废物的排出, 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中 的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以胡萝卜是一种相当不错的减 肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治 疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。 4、菌类 食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基 酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的 顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。 1 5、三文鱼 去年世界卫生组织发表的一项调查, 指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。 这项殊荣当 然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食, 多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。 三文鱼的脂肪乃奥米茄 3 号脂肪酸,属有益▪…□▷▷•的类别。 6、红酒 喝红酒▼▲对皮肤有益的理由是: 红葡萄酒中的萃取物, 可控制皮肤的老化—在植物界中常 出现▽•●◆的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在 10 种以上的成分,特别是所含有 生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会 有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的◆●△▼●恢复 很有帮助。 7、番茄 据营养学家研究测定:每人每天食用 50 克-100 克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素 和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类, 有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的 维生素 A 原,在人体内转化为维生素 A,能促进骨骼生长,防治佝偻◇…=▲病、眼干燥症、夜盲症▼▼▽●▽● 及某些皮肤病的良好功效。 夏季养生小常识 1、喝热茶 夏天吃冷饮只能▲●…△暂时▪▲□◁解暑,不能持久解热、解渴,喝热茶却可刺激毛细血管普遍△▪▲□△舒张, 体温反而明显降低,同时还有暖胃解渴的☆△◆▲■功效。 2、运动出热汗 适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力,提高▲★-●体温调节功能,同时还可增强体质,防止 中暑。为避免中暑,夏季女性锻炼时间可在傍晚六七点左右,健身项目可选择游泳、散步、 太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服,锻炼后需擦干身上的汗水,待体 温恢复后再使用空调。 3、吃热食 这里的热◇=△▲食有两方面意思,一是食物在夏季最好经过加热,可起到消毒灭菌的作用,保 护人们的身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材,如羊肉可温补。 2 气血,开胃祛寒,脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人,适宜吃些羊肉或羊汤。炒菜 时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味,可以增★△◁◁▽▼加身体排汗,防暑降温。 4、热毛巾擦身 炎热的夏天,身体易多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能避免对毛 细血管产生刺激,适应人体降温规律。 5、热水洗澡或热水泡脚 夏天洗冷水洗浴会使毛细血管收缩, 从而不能持续□◁散热。 洗热水澡才能使毛细血管扩张, 有利于散热。烫脚更是能加快全▷•●身的血液循环,进一○▲-•■□步起到散热的效果。 3

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