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科治好:睡眠是最好的养生可你知道该怎么睡好
2019-05-17 

  科治好:充足的睡眠对我们的身体非常重要。当我们工作一天时,身体已经很▲★-●累了。如果我们不▼▼▽●▽●能好好休息,那么身体的器官功能就会异常,尤其是对肝脏。因此睡眠★▽…◇健康实际上是确保身体健康的先决条件。

  在睡眠状态下,大脑不会受到外界有机体的刺激,神经系统处于相对稳定的状态,此时疲◇=△▲劳的细胞可以有效恢复。同时在睡眠过★-●=•▽程中,人体的四肢也可以放松,充足的睡眠可以使人体恢复正常。

  人体的工作需要消耗大量的体力和脑力,只有在睡眠中人体的新陈代谢和能量代谢才能超过分解代谢,才能保证各组织的能量得到补充,同时还能为人体和大脑保留一些能量,为人们白天的工作打下良好的基础。

  在睡眠中告别兴奋的状态,在休眠状态下,这种状态可以调节神经细胞,使脑血管扩张,大脑中的血液流动会增加,然后大脑的代谢率会加快,这样大脑也能在休息期间得到有效的发育。还有人在睡眠过程中心跳会减慢,呼吸也会减慢,肌肉处于相对放松的状态,所以人体的血液需求可以减少,人体血液属于肝脏和其他器官,这些器官的生理功能可以得到有效恢复和调整。

  在正常状态下,人体能够抵抗通过自身免疫入侵人体的各种抗原物质,保证充足的睡眠可以增强抗病能力,提高机体免疫力。因此,充足的睡眠也是对抗疾病的最佳途径。

  失眠可以吃一些食物来缓解症状,吃核桃可以改善睡眠质量,可以用来治疗神经衰弱和失▲=○▼眠做梦等症状。还可以多吃向日葵籽向日葵籽含有多种氨基酸和维生素,可以调节脑细胞的代谢,提高脑细胞的抑制□◁功能。同时你也可以吃一根香蕉,香蕉可以★△◁◁▽▼稳定心情,可以缓解忧郁的心情。你还可以吃一些苹果,苹果香味浓郁,对人的神经有很强的镇静作用,可以改善睡眠。你也可以喝一些红枣粥,红枣有补五脏六腑,健脾健胃,补血安神的功效,对失眠、做梦、恍惚有显著的作用。

  适当运动可以提高新陈•□▼◁▼代▲●…△谢,当代◆●△▼●谢◆▼加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动习惯的人睡▷•●眠质量都很好(其实提高的是质量,有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高)。

  每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

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